posiłki tłuszczowe

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

zamiast siemienia kup lepiej olej lniany bo siemie trzeba mielic chyba ze masz mlynek :).Orzechy wloskie, siemie lniane czy olej lniany to glownie tluszcze wielo-nienasycone.Mozesz stosowac zamiennie olej lniany i orzechy wloskie.Ogolnie wegle z 3 posilku przerzucil bym do 2 zalezy jeszcze o ktorej go jesz. a dwa ostatnie posilki jadl [...]

Dziennie 40g mowiles smalcu to smaze na tym filety na patelni i rozdzielam to na 3 posilki do ktorych daje kurczaka o to mi chodzilo. Druga sprawa ze stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1:1:1 a ja mam 1:2:1 gdzie 2 to sa kwasy tluszczowe jednonienasycone wiec mam ich za duzo a ze glownie sa w oliwie [...]

Pierwsza sprawa jest taka, że nic Ci nie da ćwiczenie na siłowni raz w tygodniu. Minimum 2razy/tyg. Optymalnie będzie 3. Druga sprawa jest taka, że posiłki białkowo - węglowodanowe jesz około treningowo ewentualnie rano. Z czego najważniejszy posiłek jest potreningowy. Pozostałe to białkowo - tłuszczowe. Przeczytaj sobie [...]

Renek, pamiętaj, że jest zasada: nie ma węglowodanów, nie ma tycia. Do zbudowania molekuły tłuszczu potrzebny jest glicerol który jest dostarczany tylko z węglowodanów. Dlatego na noc można zjadać posiłki białkowo-tłuszczowe

Wiele osob twierdzi, ze to jest najzdrowszy tryb odzywiania i ze dzieki niej czuja sie znakomicie . Ogolnie jezeli jestes wstanie jesc posilki bialkowo-tluszczowe i wiesz, ze wytrzymasz okres diety to ci ja polecam Pamietaj by do zmian w typie zywiania pochodzic stopniowo - radykalne zmiany nigdy nikomu nie wyszly na dobre.

Nie rozdzielaj białka od żółtek (szkoda traci tyle dobrego z nich ) , słonecznik na migdały zamień . Troszkę dziwny II posiłek jak chcesz taki robić to daj na śniadanie (białkowo tłuszczowe ) . Druga sprawa nie lepiej rozbić wszystko na 4 posiłki czy później wstaniesz czy nie łatwiej będzie to konttrolować . Pozdrawiam

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

- w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko jak najwyzej ~300g (1000g filetow z piersi/ryby + 100g WPC) - wegle zaleznie od metabilizmu (3-6 torebek ryzu dziennie) - zero tluszczu (dodalbym omega3, r-ala i lecytyne) - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie [...]

zakladajac twoja teze, to w jakim celu wowczas polecales orzechy jako zrodlo wapnia gdzie tluszczu jest znacznie wiecej ? pomijajac juz to ze tluszcz mleczny jest najlatwiej trawionym tluszczem jadalnym, juz nie mowiac o tym po homogenizacji. co do tluszczu i absorpcji wapnia, sa przeslanki ze wysoko tluszczowe i wysokobialkowe posilki wplywaja na [...]

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

[...] wypijanej kawy czy herbaty, czynniki hałasu, stresy życiowe. Jeżeli to nie problem możesz dołożyć do suplementacji jakiś adaptogen. Powiedz jeszcze jak często spożywasz posiłki i z czego się składają, bo zdarza się po prostu, że kuleje nasza wrażliwość insulinowa i insulina pakuje nam wszystko w komórki tłuszczowe przez co brzuszek się [...]

Rozłóż te tłuszcze na wszystkie posiłki. Jeżeli śniadanie chcesz białkowo-tłuszczowe, to po co jabłko tam dodałeś?

[...] na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne . Spożycie tłuszczu powinno być postrzegane zarówno w ujęciu ilościowym, jak i przede wszystkim jakościowym. Podobnie jak ma to miejsce w [...]

posyp kurczaka slodka papryka i wymieszaj w jogurcie naturalnym z odrobina majonezu. l;udzie nie przesadzajcie i nie popadajcie w skrajnosci ketchup tez jedz smialo. taka ilosc to nic. dziwi mnie tylo ze w ogole nie wspominasz o warzywach. lepiej jesc je niz posilki tylko bialkowo - tluszczowe poniewaz z tego co piszesz to nie msz konkretnej [...]

[...] ale dariusz mi poradził dodać węgli dobrej jakości z owsa i to idealne rozwiazanie więc robi siętaki low carb ja używałem jednak swojego rozwiązania i wszystkie posiłki, były generalnie białkowo tłuszczowe z nikłą zawartością ww cały czas bałem się jednak o glikogen i dodałem carbo 75gram przed i 75 gram po przed czasem 50g tak by [...]

1 możesz jajek nie marnuj całe 2 najlepiej żeby posiłki były bialkowo tłuszczowe są pojemniki przecież 3 wedle zapotrzebowania

[...] po treningu siłowym. jeśli już jakiś czas lecisz tym planem żywieniowym i faktycznie masz problem ze zgubieniem, jak to napisałeś, brzuszka, to proponuję Ci przerzucić węglowodany na okres około treningowy + ostatni posiłek, cała reszta dnia to posiłki białkowo-tłuszczowe. i tak, foto zawsze mile widziane, by wiedzieć, o czym rozmawiamy :-)

[...] sposób choć można go jeszcze zmodyfikować(wszystko zależy od proporcji tkanki tłuszczowe względem tkanki mięśniowej: - Białko 15% - Węglowodany 57% - Tłuszcze 29% Generalnie posiłki nie wyglądają źle, musisz zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych jak również na ilość błonnika, posiłek po treningowy w Twoim wypadku powinien [...]

[...] naszych mięśni jest dobrym źródłem energetycznym, ale pamiętaj WĘGLOWODANY SĄ DUŻO LEPSZE. Utnij 20-30g tłuszczu (180-270 kcal) dodaj w to meijsce 45-70g węglowodanów. Te posiłki będą Cię bardziej sycić. Po więcej porad, zapraszam Cię priv ewentualnie pisz tutaj. Chętnie Ci pomogę i wytłumaczę :) Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-15 [...]